Therapieverfahren – passend zu dir und deinem Anliegen
Du musst vor unserem ersten Gespräch noch nicht wissen, welche therapeutische Methode für dich die richtige ist. Gemeinsam schauen wir, was dich belastet, was du verändern möchtest und welche Vorgehensweise zu deiner Situation passt. Dabei verbinde ich wissenschaftlich fundierte Verfahren mit einer individuellen und alltagsnahen Begleitung. Du weißt noch nicht, wo du anfangen sollst?
Das musst du auch nicht. In einem kostenfreien telefonischen Gespräch von maximal 20 Minuten besprechen wir dein Anliegen kurz und schauen, ob eine Zusammenarbeit grundsätzlich passen könnte.
Das Telefonat ist keine Therapiesitzung und ersetzt keine ausführliche Anamnese.
EMDR – wenn Vergangenes heute noch nachwirkt
Kognitive Verhaltenstherapie und ACT
Emotionsfokussierte
Paartherapie nach EFT
Manchmal erkennt man längst, dass bestimmte Gedanken oder Verhaltensweisen nicht guttun – und schafft es trotzdem nicht, sie dauerhaft zu verändern. Die kognitive Verhaltenstherapie gehört zu den wissenschaftlich am besten untersuchten psychotherapeutischen Verfahren und hilft dabei, die Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen, körperlichen Reaktionen und dem eigenen Verhalten besser zu verstehen. Darauf aufbauend entwickeln wir konkrete Strategien, die du in deinem Alltag erproben kannst. Ergänzend arbeite ich mit Elementen der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), einem Ansatz der sogenannten dritten Welle der Verhaltenstherapie. Dabei geht es nicht darum, jeden belastenden Gedanken loszuwerden, sondern innerlich Abstand zu gewinnen und das eigene Handeln wieder stärker an den persönlichen Werten auszurichten. So entsteht eine Verbindung aus Verstehen, konkreter Veränderung und einem flexibleren Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen.
Wenn Gespräche immer wieder in Vorwürfen, Rückzug oder Streit enden, verlieren Paare häufig den Blick dafür, was sich hinter diesen Reaktionen verbirgt. Die emotionsfokussierte Paartherapie nach EFT ist ein bindungs- und emotionsorientierter, wissenschaftlich untersuchter Ansatz. Im Mittelpunkt steht nicht die Frage, wer recht hat. Gemeinsam schauen wir auf die wiederkehrenden Muster zwischen euch sowie auf die Gefühle und Bedürfnisse, die darunter liegen. Ziel ist es, einander wieder besser zu erreichen, Konflikte anders zu bewältigen und mehr emotionale Sicherheit und Verbundenheit in der Beziehung entstehen zu lassen.
Manche Erfahrungen liegen lange zurück – und trotzdem reagiert der Körper noch heute mit Angst, Anspannung oder innerer Unruhe. EMDR steht für „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“ und ist ein wissenschaftlich fundiertes traumatherapeutisches Verfahren. Während der Behandlung wird eine belastende Erinnerung behutsam aktiviert und ihre Verarbeitung beispielsweise durch angeleitete Augenbewegungen unterstützt. Die Erinnerung wird dadurch nicht gelöscht, ihre emotionale Wucht kann jedoch abnehmen, sodass sie sich stärker wie etwas Vergangenes anfühlt und den Alltag weniger bestimmt. Bevor wir mit der Verarbeitung beginnen, sorgen wir gemeinsam für ausreichend Sicherheit und Stabilität. Ob EMDR für dich geeignet ist und auch online durchgeführt werden kann, klären wir individuell.
Wissenschaftliche Grundlagen: