Manchmal hinterlassen belastende Erlebnisse Spuren, die auch Jahre später noch spürbar sind. Vielleicht fühlst du dich häufig angespannt, wirst von bestimmten Erinnerungen eingeholt, reagierst emotional stärker als du möchtest oder hast das Gefühl, dass dich Vergangenes immer wieder einholt.

Du musst damit nicht allein bleiben.

Mit der EMDR-Online-Therapie kannst du belastende Erinnerungen professionell aufarbeiten – ganz bequem von zu Hause aus, in deiner vertrauten Umgebung und in deinem eigenen Tempo.

Was ist EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Verarbeitung belastender und traumatischer Erlebnisse. Ursprünglich wurde sie für Menschen mit einer Posttraumatischen Belastungsstörung entwickelt. Heute wird EMDR erfolgreich bei vielen weiteren psychischen Belastungen eingesetzt.

EMDR kann dich unter anderem unterstützen bei:

* traumatischen Erlebnissen
* belastenden Kindheitserfahrungen und Entwicklungstraumata
* Ängsten und Panikattacken
* emotionalen Verletzungen
* geringem Selbstwertgefühl
* belastenden Beziehungserfahrungen
* Trauer und Verlust
* negativen Glaubenssätzen
* chronischem Stress und emotionaler Erschöpfung

Während der Behandlung unterstützt EMDR dein Gehirn dabei, belastende Erinnerungen neu zu verarbeiten. Die Erinnerungen bleiben bestehen – sie verlieren jedoch nach und nach ihre emotionale Belastung. Viele Menschen erleben dadurch mehr innere Ruhe, Sicherheit und Lebensqualität.

Funktioniert EMDR auch online?

Ja – und das wissenschaftlich fundiert.

Aktuelle Studien zeigen, dass EMDR auch online wirksam durchgeführt werden kann. Die Behandlung folgt denselben therapeutischen Prinzipien wie in einer Praxis. Lediglich die Form der bilateralen Stimulation wird an das Online-Setting angepasst – beispielsweise durch geführte Augenbewegungen über den Bildschirm oder Butterfly-Tapping.

Viele Menschen empfinden die Online-Therapie sogar als besonders angenehm, weil sie sich in ihrer gewohnten Umgebung sicherer fühlen und nach der Sitzung nicht erst nach Hause fahren müssen.

Deine Vorteile

Eine Online-EMDR-Therapie bietet dir viele Vorteile:

✓ Keine Anfahrt und keine Wartezeiten

✓ Behandlung bequem von zu Hause

✓ Mehr zeitliche Flexibilität

✓ Ortsunabhängige Therapie

✓ Mehr Privatsphäre und Diskretion

✓ Ideal für Berufstätige oder Eltern

✓ Vertraute Umgebung kann zusätzlich Sicherheit vermitteln

Du brauchst lediglich eine stabile Internetverbindung sowie einen ruhigen Raum,

 in dem du während der Sitzung ungestört bist.

So läuft die Therapie ab:

Mir ist wichtig, dass du dich während der gesamten Behandlung sicher und gut begleitet fühlst.

Deshalb starten wir nicht sofort mit der Verarbeitung belastender Erinnerungen.

Zu Beginn lernen wir uns kennen und sprechen ausführlich über dein Anliegen. Gemeinsam schauen wir, welche Erfahrungen dich heute noch belasten und welches Ziel du mit der Therapie erreichen möchtest.

Anschließend arbeiten wir zunächst an deiner Stabilisierung. Du lernst verschiedene Methoden kennen, mit denen du dein Nervensystem beruhigen und deine Emotionen besser regulieren kannst. Erst wenn ausreichend innere Sicherheit vorhanden ist, beginnen wir mit der eigentlichen EMDR-Verarbeitung.

Während des gesamten Prozesses entscheidest du, welches Tempo sich für dich richtig anfühlt.

Wer ich bin und wie ich arbeite

Hallo, ich bin Ulrike Mehmood, Heilpraktikerin für Psychotherapie mit den Schwerpunkten EMDR-Traumatherapie, kognitive Verhaltenstherapie (KVT), Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) sowie Emotionsregulation.

Ich weiß aus meiner langjährigen therapeutischen Arbeit, dass belastende Erfahrungen nicht einfach “vergessen” werden können. Gleichzeitig weiß ich aber auch, wie erstaunlich anpassungsfähig unser Gehirn ist und welche Veränderungen möglich werden, wenn belastende Erinnerungen sicher verarbeitet werden.

Deshalb arbeite ich ressourcenorientiert, wertschätzend und ohne Druck. Mir ist wichtig, dass du dich verstanden fühlst und jederzeit die Kontrolle über den therapeutischen Prozess behältst.

Traumatherapie bedeutet für mich nicht nur, schwierige Erinnerungen zu verarbeiten. Gemeinsam stärken wir auch dein Selbstvertrauen, deine innere Stabilität und deine Fähigkeit, mit belastenden Gefühlen umzugehen.

Mein Ziel ist, dass du dich nicht länger von deiner Vergangenheit bestimmen lässt, sondern wieder mit mehr Leichtigkeit, Sicherheit und Lebensfreude nach vorne schauen kannst.

Wissenschaftlich fundiert

EMDR gehört heute zu den weltweit am besten erforschten traumatherapeutischen Verfahren. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen seine Wirksamkeit. Deshalb wird EMDR unter anderem von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sowie in nationalen und internationalen Behandlungsleitlinien ausdrücklich empfohlen.

Auch für die Online-Durchführung zeigen aktuelle Untersuchungen vergleichbare Behandlungsergebnisse wie bei einer Behandlung vor Ort – vorausgesetzt, die Therapie erfolgt fachgerecht und die Voraussetzungen werden sorgfältig geprüft.

Honorar

EMDR-Online-Therapie (50 Minuten): 100 €

Die Behandlung findet in meiner Selbstzahlerpraxis statt. Dadurch profitierst du von kurzen Wartezeiten, einer flexiblen Terminvergabe und einem besonders vertraulichen Rahmen.

Wenn du privat versichert oder beihilfeberechtigt bist, kann – je nach Tarif – eine teilweise Erstattung der Kosten möglich sein.

Lass uns gemeinsam den ersten Schritt gehen

Belastende Erinnerungen müssen nicht dein ganzes Leben bestimmen.

Wenn du dir eine professionelle, empathische und wissenschaftlich fundierte Begleitung wünschst, begleite ich dich gerne auf deinem Weg.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Natürlich. Ich würde die Aussagen direkt mit wissenschaftlichen Quellen ergänzen, ohne den Lesefluss zu stören. So wirkt die Seite seriös und transparent.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Für wen eignet sich eine EMDR-Online-Therapie?

Die Online-EMDR-Therapie eignet sich für Erwachsene, die unter belastenden Erinnerungen, traumatischen Erfahrungen, Ängsten, Panikattacken, einem geringen Selbstwertgefühl oder den Folgen belastender Kindheitserlebnisse leiden.

In einem ersten Gespräch klären wir gemeinsam, ob EMDR für dein Anliegen geeignet ist oder ob zunächst eine andere Vorgehensweise sinnvoll ist.

Funktioniert EMDR online wirklich?

Ja.

Aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen, dass EMDR unter geeigneten Voraussetzungen auch online wirksam durchgeführt werden kann. Entscheidend für den Therapieerfolg sind eine sorgfältige Diagnostik, eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung und eine gute Stabilisierung – nicht der Ort der Behandlung. Eine aktuelle Übersichtsarbeit kommt zu dem Schluss, dass Online-EMDR eine sichere, praktikable und wirksame Alternative zur Behandlung in Präsenz sein kann. 

Quellen:

* Strelchuk, D. et al. (2023). Provision of online Eye Movement Desensitisation and Reprocessing (EMDR) therapy: A systematic review. (PMC⁠)
* Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures.

Brauche ich technische Vorkenntnisse?

Nein.

Du benötigst lediglich:

* einen Laptop oder Computer (ein Tablet ist ebenfalls möglich)
* eine stabile Internetverbindung
* Kamera und Mikrofon
* einen ruhigen Raum, in dem du ungestört bist

Vor unserer ersten Sitzung erhältst du alle wichtigen Informationen. Solltest du technische Fragen haben, unterstütze ich dich selbstverständlich

Muss ich meine Kamera einschalten?

Ja.

Für eine sichere und professionelle EMDR-Behandlung ist es wichtig, dass wir uns während der gesamten Sitzung sehen können. So kann ich dich bestmöglich begleiten und auf deine Reaktionen eingehen.

Wie läuft die erste Sitzung ab?

Im ersten Termin lernen wir uns kennen und sprechen ausführlich über dein Anliegen, deine aktuelle Situation und deine Ziele.

Gemeinsam prüfen wir, ob EMDR die passende Behandlung für dich ist, und erstellen einen individuellen Therapieplan.

Die eigentliche Traumaverarbeitung beginnt in der Regel noch nicht in der ersten Sitzung. Zunächst stehen Stabilisierung, Ressourcenaufbau und das Erlernen hilfreicher Techniken zur Emotionsregulation im Vordergrund.

Wie viele Sitzungen benötige ich?

Das lässt sich pauschal nicht beantworten.

Die Anzahl der Sitzungen hängt unter anderem davon ab:

* welche Erfahrungen verarbeitet werden sollen,
* wie lange die Belastung bereits besteht,
* welche Ressourcen bereits vorhanden sind,
* welche Ziele du erreichen möchtest.

Manche Themen können bereits innerhalb weniger Sitzungen bearbeitet werden, während komplexe Traumatisierungen meist mehr Zeit benötigen.

Ist EMDR auch bei Kindheitstraumata geeignet?

Ja.

EMDR eignet sich besonders gut zur Verarbeitung belastender Kindheitserfahrungen und Entwicklungstraumata. Nationale und internationale Leitlinien empfehlen EMDR als evidenzbasierte Behandlung traumabedingter Beschwerden. (SELF⁠)

Quellen:

* World Health Organization (2013). Guidelines for the Management of Conditions Specifically Related to Stress.
* Deutschsprachige S3-Leitlinie Posttraumatische Belastungsstörung.
* Shapiro, F. (2018). EMDR Therapy.

Muss ich während der Therapie alles noch einmal erzählen?

Nein.

Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel du erzählen möchtest. Für eine erfolgreiche EMDR-Behandlung ist es nicht notwendig, belastende Erlebnisse bis ins kleinste Detail noch einmal zu schildern.

Viele belastende Emotionen und Körperreaktionen lassen sich während der EMDR-Therapie verarbeiten, ohne dass die gesamte Geschichte ausführlich erzählt werden muss. Der Fokus liegt darauf, dein Gehirn dabei zu unterstützen, belastende Erinnerungen neu zu verarbeiten – in einem sicheren Rahmen und in deinem individuellen Tempo. Dieses Vorgehen entspricht dem etablierten EMDR-Behandlungsprotokoll nach Francine Shapiro.

Du behältst während des gesamten Prozesses jederzeit die Kontrolle. Deine Grenzen werden respektiert, und wir arbeiten nur so weit, wie es sich für dich stimmig und sicher anfühlt.

Quelle:

* Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures.

Kann ich die Therapie jederzeit unterbrechen?

Ja.

Du behältst während der gesamten Behandlung die Kontrolle. Wenn du eine Pause benötigst oder eine Übung unterbrechen möchtest, ist das jederzeit möglich. Wir arbeiten ausschließlich in deinem Tempo und orientieren uns immer an deinem Sicherheitsgefühl.

Ist Online-EMDR sicher?

Ja.

Deine Sicherheit hat während der gesamten Therapie oberste Priorität.

Deshalb beginnen wir jede Behandlung mit einer ausführlichen Stabilisierung und entwickeln gemeinsam Strategien zur Emotionsregulation. Erst wenn ausreichend Sicherheit besteht, starten wir mit der eigentlichen Verarbeitung belastender Erinnerungen. Dieses Vorgehen entspricht den Empfehlungen der EMDR-Fachliteratur sowie aktuellen Untersuchungen zur Online-Durchführung von EMDR. 

Quellen:

* Strelchuk, D. et al. (2023). Provision of online Eye Movement Desensitisation and Reprocessing (EMDR) therapy: A systematic review. 
* Shapiro, F. (2018). EMDR Therapy.

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Was kostet eine Sitzung?

EMDR-Online-Therapie (50 Minuten): 100 € oder eine 4er Karte für 360€ 

Die Behandlung erfolgt über meiner Selbstzahlerpraxis.

Wie vereinbare ich einen Termin?

Du kannst ganz unkompliziert Kontakt mit mir aufnehmen.

Gemeinsam besprechen wir dein Anliegen und finden heraus, ob eine EMDR-Online-Therapie der passende Weg für dich ist.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.