Finde zurück zu dir selbst- 
mit Vertrauen, Geduld und Selbstfürsorge

Finde zurück zu dir selbst– Psychotherapie, Paartherapie & psychologische Beratung in Düsseldorf

Fühlst du dich überfordert, getrieben von Zweifeln oder funktionierst nur noch für andere? Vielleicht kämpfst du mit ADHS, chronischem Stress, Depressionen, Ängsten oder den Folgen traumatischer Erlebnisse. Oder ihr als Paar steckt in Konflikten und wünscht euch mehr Geduld, Nähe und Verständnis.

Es muss nicht so bleiben.

Viele Menschen stellen ihre Bedürfnisse zurück – aus Pflichtgefühl oder Perfektionismus. Doch du darfst dich selbst an erste Stelle setzen. Ihr als Paar könnt wieder zueinanderfinden.

Als Heilpraktiker Psychotherapie begleite ich dich oder euch mit fundierten Therapiemethoden und einem klaren Blick auf das, was hilft. Gemeinsam lösen wir Blockaden, verarbeiten belastende Erlebnisse und schaffen Raum für Entwicklung und erfüllte Beziehungen.

  • Einzeltherapie: Finde innere Stärke, gewinne Klarheit und lerne, dich wertzuschätzen.
  • ADHS-Gruppentherapie für Erwachsene: Entwickle Strategien für den Alltag in einer unterstützenden Gruppe.
  • Psychologische Beratung  speziell für Frauen: Lerne, trotz Herausforderungen in Job, Familie und Partnerschaft den Blick für dich zu bewahren. Baue durch Selbstfürsorge langfristig innere Stabilität auf.
  • Paartherapie: Durchbrecht destruktive Muster und baut eine ehrliche Verbindung durch Vertrauen auf.

Gehe jetzt den ersten Schritt.

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Wie ich dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Klarheit unterstützen kann

  • Mehr innere Ruhe: Lerne, Ängste abzubauen und stressige Gedanken loszulassen
  • Emotionale Stabilität: Entwickle eine starke innere Haltung, die dich durch herausfordernde Zeiten trägt
  • Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle: Erkenne deine Bedürfnisse und lerne, für dich einzustehen
  • Befreiung von alten Belastungen: Verarbeite Erlebnisse, die dich noch heute zurückhalten, mit EMDR
  • Neue Perspektiven: Verändere hinderliche Denkmuster und gestalte dein Leben bewusster
  • Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Jetzt ist der Moment, dich selbst an erste Stelle zu setzen.

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Lass dich inspirieren – Mein Blog rund um Psychologie & Psychotherapie

Neben meiner therapeutischen Arbeit teile ich in meinem Blog regelmäßig wertvolle Einblicke und praxisnahe Tipps zu psychischer Gesundheit und persönlicher Weiterentwicklung.

Du erfährst hier unter anderem:

  • Wie du negative Gedankenmuster erkennst und veränderst
  •  Warum Selbstfürsorge essenziell ist – und wie du sie in deinen Alltag integrierst
  •  Was du tun kannst, wenn Ängste oder Stress deinen Alltag bestimmen
  •  Wie du gesunde Beziehungen führst und emotionale Nähe stärkst

📌 Bleibe informiert und entdecke neue Impulse für dein Wohlbefinden.

 

Fokus auf Frauen

Spezialangebot mit Fokus auf  Frauen: Psychologische Beratung – Lerne, für dich selbst einzustehen

Fühlst du dich oft zerrissen zwischen den Erwartungen anderer und deinen eigenen Bedürfnissen? Immer für alle da, doch wann bist du dran? Viele Frauen stellen sich selbst zurück, aus Angst egoistisch zu wirken oder nicht genug zu sein. Doch was wäre, wenn du deine Bedürfnisse nicht länger ignorieren, sondern endlich ernst nehmen würdest?

In meiner psychologischen Beratung bekommst du einen geschützten Raum, um:

  • Herauszufinden, was du wirklich willst und danach zu leben
  •  Dich selbst anzunehmen, ohne ständig an dir zu zweifeln
  • Gesunde Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle oder Angst vor Ablehnung

Das Leben wartet nicht – du hast es verdient, dich um dich selbst zu kümmern.

Kognitive
Verhaltenstherapie

Verändere deine Gedanken, verändere dein Leben

Kennst du das Gefühl, dass dich immer wieder dieselben negativen Gedanken blockieren? Vielleicht zweifelst du an dir, fühlst dich oft gestresst oder hast das Gefühl, allem nicht gerecht zu werden. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hilft dir, genau diese Denkmuster zu erkennen, zu hinterfragen und nachhaltig zu verändern.

Ob Ängste, ADHS, chronischer Stress oder Selbstzweifel – deine Gedanken beeinflussen, wie du dich fühlst und handelst. Gemeinsam lernen wir, belastende Überzeugungen loszulassen, neue Perspektiven zu entwickeln und dein Wohlbefinden aktiv zu stärken. Du bist nicht deine Gedanken – du hast die Kraft, sie zu verändern.

EMDR-Traumatherapie

Befreie dich von belastenden Erlebnissen

Manche Erlebnisse hinterlassen tiefe Spuren. Vielleicht gibt es Momente, die dich immer wieder einholen – Ängste, innere Unruhe oder das Gefühl, in alten Mustern festzustecken. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die dir hilft, belastende Erinnerungen zu verarbeiten und loszulassen.

Ob Angststörungen, Traumafolgen, chronischer Stress oder emotionale Blockaden – mit EMDR kannst du deine Vergangenheit verarbeiten, dein Nervensystem beruhigen und wieder mehr Leichtigkeit im Alltag spüren. Du musst nicht in der Vergangenheit gefangen bleiben – ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr innerer Freiheit.

Akzeptanz- und Commitment-Therapie

Finde Klarheit und lebe nach deinen Werten

Kennst du das Gefühl, dass deine Gedanken und Ängste dich davon abhalten, das Leben zu führen, das du dir wünschst? Vielleicht versuchst du ständig, unangenehme Gefühle zu vermeiden, doch sie holen dich immer wieder ein. Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) hilft dir, schwierige Gedanken und Emotionen anzunehmen, anstatt gegen sie zu kämpfen, und dich stattdessen auf das zu konzentrieren, was dir wirklich wichtig ist.

Ob Ängste, emotionale Blockaden, innere Unruhe oder Selbstzweifel – mit ACT lernst du, dich von belastenden Mustern zu lösen und dein Leben bewusst nach deinen eigenen Werten zu gestalten. Du musst nicht perfekt sein, um erfüllt zu leben – du darfst jetzt anfangen.

Emotionsfokussierte Paartherapie

Finde zurück zu Verbindung und Vertrauen

Fühlt sich eure Beziehung nicht mehr so nah an wie früher? Seid ihr oft in denselben Konflikten gefangen oder fühlt euch nicht mehr richtig verstanden?Viele Paare lieben sich, aber verlieren sich in Alltagsstress, Missverständnissen und unausgesprochenen Bedürfnissen. Ihr müsst diesen Weg nicht allein gehen.

In meiner emotionsfokussierten Paartherapie helfe ich euch, wieder zueinanderzufinden und eine tiefere Verbindung aufzubauen.

  • Versteht die wahren Ursachen eurer Konflikte – statt immer nur an der Oberfläche zu streiten
  • Lernt, eure Bedürfnisse klar zu äußern – ohne Angst vor Zurückweisung oder Streit
  • Schafft Vertrauen und emotionale Nähe – auch nach Krisen oder Enttäuschungen

Eure Beziehung verdient eine echte Chance.

Kontakt

Heilpraktikerpraxis für Psychotherapie Ulrike Mehmood

Adresse: Stresemannstr. 7, Düsseldorf, 40210, NRW, Germany

Telefon: +49 15758472744

Email:info@privatpraxis-ulrikemehmood.de

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